Das Corona-Virus hat die Welt im Griff und das kicken auf dem Bolzplatz fällt für unbestimmte Zeit ins Wasser. Um sich körperlich, technisch und geistig fit zu halten, stellen wir euch ein paar Übungen für zuhause vor:

Stabilisation/Kräftigung
Hier möchten wir zum einen auf die Übungssammlung verweisen:
http://www.lorbeer2007er.de/kraftigung und weiterhin eine interessante App vorstellen die einfache Übungen etwas spannender gestaltet. Übungen kombiniert mit switchedOn (https://www.switchedontrainingapp.com/) bringen deutlich mehr Spaß und fördern zusätzlich kognitive Fähigkeiten.

Laufen/Schnelligkeit
Natürlich kann man in diesen Zeiten alleine Laufen gehen, dies fördert jedoch nur die Kondition und geht auf Kosten der Schnelligkeit/Dynamik. Ebenfalls in Kombination mit switchedOn könnt ihr auch eure Agilität bzw. Gewandheit trainieren. Dabei können verschiedene Abstände benutzt oder die Hütchen chaotisch verteilt werden. In Kombination mit dem Ball, trainiert ihr zusätzlich eurer Dribbling.

Passwand
Eine Wand und ein Ball reichen aus, um technische Aspekte trainieren zu können. So kann man bspw. dicht an der Wand stehen und immer wieder abwechselnd gegenspielen. Die Abstände können bei Bedarf erhöht werden und durch die Erweiterung von 2 Dribbeltoren kann man die Ballmitnahme einbauen. auch die Annahme von halbhohen oder hohen Bällen können hier verbessert werden.

Jonglage
Zur Verbesserung des Ballgefühls kann jederzeit auf die Jonglage zurückgegriffen werden. Strenger Wechsel, Einbindung der Knie oder des Kopfes eignen sich gut zur Steigerung. Auch hier können wieder weitere Elemente eingebaut werden z.B. switchedOn gibt im Abstand von 10 Sekunden eine Zahl vor die eine Zusatzaufgabe bedeutet. 1 = rechtes Knie, 2 = Kopf, 5 = einmal um die Welt….

Übungen zu zweit
Obwohl man soziale Kontakte weites gehend meiden soll, gibt es auch häufig die Möglichkeit zu zweit zu üben. Zusammen mit dem Bruder/Schwester sind die Möglichkeiten noch vielseitiger und machen meistens auch mehr Spaß. Hier ein paar Vorschläge:

1. Passwand (Ballannahme + Passspiel)

Der Ball wird abwechselnd gegen eine Wand zum Mitspieler gepasst. Dieser nimmt den Ball kurz an und spielt ihn erneut.

2. Passtore

Mit der Innenseite (Passspiel) wird versucht ein Tor zu erzielen. Der Ball darf nicht über Kniehöhe gespielt werden und es darf keine Hand benutzt werden. Der Gegenspieler versucht den Ball abzublocken bzw. anzunehmen um dann ebenfalls ein Tor zu erzielen.

3. Pass, Klatsch, Ballmitnahme, 1vs.1

• Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2
• Spieler 2 lässt klatschen
• Spieler 1 geht aktiv in den Ball, nimmt ihn mit und versucht SCHNELL an Spieler 2 vorbeizukommen um ein Dribbeltor zu erzielen. (Positionen werden nach 5 Versuchen getauscht)

4. Jonglieren

Versuche den Ball möglichst lange in der Luft zu halten und zähle jede Berührung. Zwischendurch kann auch immer wieder das Knie oder der schwache Fuß benutzt werden

5. Passspiel und Ballmitnahme im Lauf

• Im Abstand von 10 – 15 m wird der Ball zugepasst
• Wichtig ist dabei der Pass vor die Füsse um nicht langsamer zu werden
• Die Ballmitnahme erfolgt in der Bewegung (offene Stellung beachten)
• Steigerung durch direkte Pässe möglich

6. Ballannahme von hohen/halbhohen Bällen

• Der Ball wird per Einwurf zugeworfen und muss vom Spieler angenommen und sicher zum Mitspieler zurückgepasst werden
• WICHTIG: Der Ball darf nicht mehr als 1m wegspringen und muss SICHER zum Mitspieler gepasst werden
• Tausch der Positionen nach 5 Versuchen
• Der Ballempfänger zeigt eine Richtung an wo der Ball hinkommen soll

7. Hochschuss/Ballannahme

Schieße den Ball aus der Hand in die Luft und versuche den Ball zu kontrollieren. Er darf nicht mehr als 1 Meter abprallen.

Apps und Spiele
Auch bei der Auswahl der digitalen Medien kann man seinen Kopf fordern. Statt sinnlose Spiele mit Reizüberflutung zu daddeln, kann man auf Apps wie „Freaky Focus“ oder Spiele wie „Helix Jump“ zurückgreifen. Hier ist die Auswahl riesig um auch seinen Kopf zu fordern.

Im ersten Qualifikationsspiel geht es am 14.03.2020 um 13 Uhr zum TSV Trittau.

Im ersten Testpiel des Jahres empfingen wir das ambitionierte Team aus Billstedt. Wir testeten neue Positionen unter Berücksichtigung der Erkenntnisse aus der Halle und taten uns Anfangs noch schwer. Zwar gingen wir verdient in Führung, wurden aber einmal kalt erwischt. 1:1 zur Halbzeit. In der 2. Halbzeit wurden wir mit jeder Minute stärker und ließen keine richtige Torchance mehr zu. Auch nach vorne konnten wir immer mehr Chancen herausspielen und setzten uns mit 5:1 durch. Viele gute Ansätze waren zu erkennen und wir starten mit einen flexiblen Kader in die neue Saison.

Kurz vorm Anpfiff brach der Himmel auf und die Sonne verwöhnte unser Publikum. Auf dem Feld gab es ein tolles Fußballspiel zu sehen, welches an Spannung kaum zu übertreffen war.

In der 1. Halbzeit konnten wir ein guten Ball spielen und bauten das Spiel immer wieder gut auf. Die Eimsbüttler standen defensiv gut und nur selten kamen wir vors Tor. Die wenigen Chancen die wir uns erspielen konnten, nutzen wir leider nicht. Nach einem Ballverlust im Mittelfeld verteidigten wir dann zu ängstlich und verloren kurz die Übersicht. Bestraft wurde dies mit dem 0:1. Im weiteren Verlauf konnten unsere Gäste nach einer Ecke ein weiteren Treffer bejubeln. Dieser war jedoch kaum zu verteidigen und auch etwas glücklich. Sei es drum. Tor ist Tor. Obwohl wir in der 1. Halbzeit nicht das schlechtere Team waren, lagen wir 0:2 zurück. Sehr ärgerlich. In Halbzeit 2 fanden wir dann endlich den Mut und kamen häufiger zum Torabschluss. Der sehenswerte Anschlusstreffer aus 20 Meter setzte neue Kräfte frei und schon bald konnten wir ausgleichen. Nun wurde es ein echtes Topspiel und auf beiden Seiten hauten die Jungs sich voll ins Zeug. 15 Minuten vor dem Ende konnten wir das Spiel nun komplett drehen was zu diesem Zeitpunkt nicht unverdient war. Kurz darauf glich der ETV jedoch wieder aus und es blieb beim 3:3 nach Ablauf der regulären Spielzeit. Auch in der Verlängerung gab es keinen Sieger und so ging es ins 9-Meterschießen. Beim 3. Schuss hätten wir das Spiel nun für uns entscheiden können, was jedoch misslang. Während die Gäste den 4. verwandelten, verfehlte unser Schütze den Winkel nur knapp. Knapp vorbei ist leider auch daneben und so müssen wir uns nach einem schönen Spiel doch geschlagen geben. Glückwunsch an die Gäste aus Eimsbüttel. Das war ein Spiel was richtig Spaß gemacht hat.